معلومات و نصائح طبية | mawdo3 - موضوع

ملف كامل حول المخدرات

فؤاد لمرابط — Fri, 09 Feb 2024 22:59:56 +0000

مفهوم الإدمان
نعيش اليوم في عالمٍ لا يخلو من السلبيّات، وتنتشر فيه الظواهر التي تتنوّع ما بين اجتماعيةٍ واقتصاديةٍ وغيرها، ولعل الإدمان على المخدرات أحد أبرز الظواهر التي يشهدها هذا العالم على اختلاف دوله ومناطقه، فالإدمان أصبح لا يعرف عمراً، ويعتبر من المخاطر التي يتعرض لها الإنسان؛ ذلك أنّه يهدّد الحياة بشكلٍ مباشر، وفي أحيانٍ كثيرةٍ قد يؤدي إلى الموت وانتهاء الحياة، والإدمان كمفهومٍ يعني: تعاطي أو تناول المخدرات بأنواعها المختلفة من هيرويين وكوكايين وأفيون وحبوب الهلوسة وغيرها، مما يترك الإنسان ضعيفاً وغائباً عن الوعي لفترةٍ زمنيةٍ معينةٍ تاركةً إياه يعيش لذةً وهميةً وسعادةً كاذبة، وتاركةً له عقلاً وجسداً مشوّهين وضعيفين، وفي هذا المقال سنتحدث عن انواع المخدرات أسباب الإدمان على المخدرات ونتائجها وأبرز الطرق والنصائح للتخلص من هذه المشكلة والتغلب عليها.

أنواع المخدرات
الحشيش
الحشيش، أو القنب، أو الماريهوانا هو من أكثر المخدرات انتشاراً في العالم، ويُطلق على الرانتج آي الذي يُفرز من الثمرة المزهرة لبنتة القنب التي يميل لونها إلى الأخضر، والحشيش إمّا أن يكون على شكل كتل، أو أن يتمّ مزجه مع مادة الشمع كالحشيش المغربي والباكستاني، ومنه أيضاً البانجو، أو ما يُسمّى بالماريجوانا، وتنتج بعد تجفيف ودق أوراق النبات

القنب
هو عبارة عن شجرة حولية شديدة الرائحة تنمو في المناطق البرية في مناطق متعددة من العالم، ولا توجد أي منطقة في العالم لا تنمو فيها، ذات أوراق لزجة، وذات لمعان، وضيقة تتجمّع على شكل مروحي، مُغطاة بشعيرات قصيرة، ويستخرج راتنج الحشيش من الأوراق.

الكوكا
هي شجيرة ذات أوراق حمراء، تُزرع في مناطق البيرو، وبوليفيا، وكولومبيا، وهذه الشجرة يجب أن تتوفر لها الظروف المناخية المناسبة، فهي لا تنمو إلا على درجة الحرارة خمس عشرة إلى عشرين درجة، ويصل ارتفاعها إلى متر ونصف، ومن أنواعها الكوكايين، والكراك هو عبارة عن الكوكايين المقطر بالتكسير

القات
هي شجيرة صغيرة معمرة، ذات أوراق دائمة الخُضرة، يصل ارتفاعها إلى متر أو مترين تقريباً، كما وتُزرع في أي نوع من أنواع التربة، حيثُ تقاوم الآفات وتقلبات المناخ، وتنمو شجيرة القات في المناطق الجبليّة والرطبة خاصّة في جنوب شرق أفريقيا.

أسباب الإدمان على المخدرات
هناك عدة أسباب تؤدي بالإنسان إلى التعاطي للمخدرات كالبطالة و الفراغ القاتل ، و الإصابة ببعض الأمراض النفسية و الهروب من الواقع ، و عدم القدرة على التحمل و التصدي للمؤثرات الخارجية ، و كثرة الهموم و المشاكل و سوء التربية ، و الانحراف عن تعاليم الشريعة الإسلامية ، و عدم مراقبة القاصرين في الشوارع و المؤسسات التعليمية و بعض أماكن اللعب و التسلية ( البيار و الأنترنيت …الخ ) و كثرة المروجين لها ، ووفرتها في السوق بأثمان مناسبة بسبب سهولة التنقل بين الدول ، ووجود شبكات دولية متخصصة في تهريبها ، هناك أيضا أسباب وراثية التي تتجلى في تعاطي أحد أقارب المدمن للمخدرات ، أو كان قد سبق له أن كان من المدمنين ، و أسباب بيولوجية التي تتضح في استعداد شخص ما للتعاطي للمخدرات أكثر من غيره … الخ .

نتائجها
ـ أـ على الفرد :

للمخدرات أضرار كثيرة على صحة المدمن ، فهي تؤثر على العقل و الأعصاب ، و على الرئة ، و الكبد ،و البنكرياس و القلب ، و المعدة، و الحنجرة، و الأسنان… الخ ، و تؤدي إلى الإسهال، و سوء الهضم ، و فقر الدم ، والضغط الدموي ، و ارتفاع حرارة الجسم .
تؤدي الى ظهور أمراض خطيرة ، كالسيدا خاصة إذا تم استعمال الحقن بشكل جماعي ، و السرطان ، وانفصام الشخصية ، و الضعف الجنسي ، وعدم الثقة في النفس ، و القلق ، وتؤدي إلى الكسل ، و التواكل ، و يحتقر المدمن في البيت و الشارع و في مقر عمله إذا كان يشتغل .
البحث عن المال لشراء المخدرات يؤدي بالمدمن الى قبول الرشوة ، و السرقة ، و الإختلاس ، و الإستدانة و إلى العنف و الإجرام بصفة عامة .
ـ ب ـ على المجتمع :
للمخدرات أثار واضحة على المجتمع ، فهي تؤثر على العلاقات الزوجية ، و تؤدي إلى الرفع من نسبة الطلاق و التفكك الأسري ، و إلى بروز أطفال شوارع ، وولادة أطفال مشوهين ، و إلى الرفع من نسبة بعض الظواهر الاجتماعية كالبطالة ، و البغاء ، و اللواط ، و التسول ، و عدم الاستقرار الاجتماعي ، بسبب توتر العلاقات بين الأسر، و الأقارب ، و الجيران ، مما يؤدي إلى مشاجرات وخلافات قد تؤدي إلى جرائم خطيرة .
المخدرات تؤدي إلى الإخفاق و الهدر المدرسي ، و إلى ارتفاع نسبة الرسوب في صفوف التلاميذ و الطلبة ، و الارتفاع في حوادث السير ، و إلى الزيادة في تكاليف الدولة المخصصة للصحة، و علاج الإدمان ، و المتابعات القضائية و الجنائية… الخ .

الحلول لمواجهة الإدمان على المخدرات
1ـ تمر عملية علاج مدمني المخدرات بثلاثة مراحل :
أـ مرحلة العلاج :
ــــــــ يخضع فيها المدمن إلى علاج سريري مركز ، مع تناول أدوية مضادة للإدمان ، و تحت إشراف أطباء متخصصين ، و يعالج نفسيا أيضا بإشراف من خبراء الطب النفسي.
ب ـ مرحلة الإقلاع:
ــــــــ يتخلص فيها المدمن من سلطة المخدرات، مع الاستمرار في تناول الأدوية المضادة ، و الدعم النفسي ، و العمل على إدماجه في المجتمع عن طريق تعليمه ، وتكوينه ، بإنشاء مراكز خاصة ، ووحدات للعلاج ، بتشارك بين الدولة ، و الجماعات المحلية و القطاع الخاص .
ج ـ مرحلة مابعد الإقلاع :
ـــــــــ تسمى بمرحلة عيش المدمن المعالج بدون مخدر، يكون فيها عاديا كما كان قبل التعاطي له ، مع تشجيعه و العمل على إدماجه في سوق الشغل، أو مساعدته على خلق العمل الذاتي ، و حثه على ممارسة أنشطة أخرى في أوقات فراغه ، كالرياضة و المطالعة و الرحلات …الخ ، لكي لا يعود إلى المخدر.
2ـ احتياطات لابد منها :
يجب و ضع مجموعة من الاحتياطات لمنع انخراط أشخاص آخرين في عالم المخدرات ، عن طريق مراقبة المؤسسات التعليمية، بتشارك بين مدرائها و المدرسين، و السلطات المحلية ، و جمعيات أباء و أولياء التلاميذ ، و المجالس المنتخبة ، و المجتمع المدني ، مع مضاعفة المجهودات لمحاربة الظاهرة، عن طريق تشديد المراقبة على كل من يهربها أو يروجها بين المواطنين، في الشوارع ، و المقاهي ، و الأماكن العمومية ، أو يسهل أو يساعد على ذلك ، واستغلال و سائل الإعلام ، و مواقع الانترنيت ، لتقوم بتحسيس المواطن عن مخاطرها .

The post ملف كامل حول المخدرات first appeared on mawdo3 - موضوع.

ما هي أعراض هبوط السكر

فؤاد لمرابط — Mon, 14 Dec 2020 23:37:31 +0000

هبوط السكر

تعريف هبوط السكر:

يُعرف هبوط السكر، أو نقص سكر الدم، بانخفاض مستوى السكر في الدم إلى مستوى أقل من المعدل الطبيعي.

أسباب هبوط السكر:

الأدوية: يمكن أن يؤدي تناول أدوية السكري، مثل الأنسولين أو حبوب السلفونيل يوريا، إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
عدم تناول الطعام بشكل كافٍ: يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام بشكل كافٍ أو تفويت الوجبات إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
ممارسة الرياضة الشاقة: يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة الشاقة إلى حرق المزيد من السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستواه.
شرب الكحول: يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكبد أو الكلى، إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.

أعراض هبوط السكر:

الشعور بالجوع الشديد: يعد الشعور بالجوع الشديد من أكثر أعراض هبوط السكر شيوعًا.
الشعور بالضعف أو الارتعاش: يمكن أن يسبب هبوط السكر الشعور بالضعف أو الارتعاش في الجسم.
التعرق: يمكن أن يؤدي هبوط السكر إلى التعرق، حتى في الطقس البارد.
تسارع ضربات القلب: يمكن أن يسبب هبوط السكر تسارع ضربات القلب.
الدوار: يمكن أن يؤدي هبوط السكر إلى الشعور بالدوار أو الدوخة.
الارتباك أو الانفعال: يمكن أن يسبب هبوط السكر الارتباك أو الانفعال.
الشعور بالوخز أو الخدر في الفم أو اللسان: يمكن أن يسبب هبوط السكر الشعور بالوخز أو الخدر في الفم أو اللسان.
الشعور بالصداع: يمكن أن يؤدي هبوط السكر إلى الشعور بالصداع.
عدم وضوح الرؤية: يمكن أن يسبب هبوط السكر عدم وضوح الرؤية.
الشعور بالنعاس: يمكن أن يؤدي هبوط السكر إلى الشعور بالنعاس.

علاج هبوط السكر:

تناول شيء يحتوي على السكر: إذا كنت تعاني من أعراض هبوط السكر، فمن المهم أن تتناول شيئًا يحتوي على السكر على الفور، مثل قطعة حلوى أو كوب من عصير البرتقال.
اتباع خطة علاج هبوط السكر: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن المهم أن يكون لديك خطة علاج هبوط السكر تتضمن تعليمات حول ما يجب فعله إذا كنت تعاني من أعراض هبوط السكر.

الوقاية من هبوط السكر:

اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد في منع هبوط السكر.
مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام: يمكن أن يساعد مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام في الكشف عن هبوط السكر وعلاجه في وقت مبكر.

ملاحظة:

يُعد هبوط السكر حالة طارئة يجب علاجها على الفور.

إذا كنت تعاني من أعراض هبوط السكر، فمن المهم أن تتناول شيئًا يحتوي على السكر على الفور، مثل قطعة حلوى أو كوب من عصير البرتقال.

إذا لم تعالج أعراض هبوط السكر، فقد تصبح أكثر خطورة، مما يؤدي إلى النوبات أو الغيبوبة.

مُلاحظة مهمة:

هذه المعلومات هي لأغراض تعليمية فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب.

The post ما هي أعراض هبوط السكر first appeared on mawdo3 - موضوع.

أجهزة جسم الإنسان: المكونات والوظائف

foyoman — Sat, 27 Jun 2020 18:43:38 +0000

جسم الإنسان

يتكوّن جسم الإنسان من خلايا حية ومواد خارج الخلية منظمة في أنسجة وأعضاء وأجهزة، كما أنه يتكوّن كيميائيًا بشكلٍ رئيسي من الماء، حيث يشكّل ما نسبته 60 بالمائة من وزن الجسم، والمركبات العضوية كالدهون والتي تتضمّن الدهون الفوسفاتية والستيرويدات وهي مكوّنات هيكلية رئيسية لجسم الإنسان كما أنها توفّر الطاقة الاحتياطية للجسم، وتعتبر البروتينات مكوّنًا مهمًا لغشاء الخلية وتسمّى البروتينات الخلوية بالإنزيمات والتي بدورها تحفّز التفاعلات الكيميائية اللازمة للحياة، ذلك بالإضافة إلى الكربوهيدرات والأحماض النووية، كما يحتوي جسم الإنسان على العديد من المعادن غير العضوية والتي تتضمّن الكالسيوم، والفوسفور، والصوديوم، والمغنيسيوم، والحديد والذي يوجد بشكلٍ أساسي في الهيموجلوبين، ويشكّل تجمّع الكالسيوم والفوسفور معًا كبلورات فوسفات الكالسيوم جزءًا كبيرًا من عظام الجسم، ومن الجدير بالذكر بأنّ الوحدة الحية الأساسية في جسم الإنسان تُعرف بالخلية والتي تتجمّع لتكوّن أنسجة الجسم، ويُعدّ العضو بأنه مجموعة من الأنسجة التي تشكّل وحدة هيكلية ووظيفية متميّزة، والذي عادةً ما يكون جزءًا من نظام الأجهزة.

أجهزة جسم الإنسان

يتكوّن جسم الإنسان من الأجزاء الأساسية كالرأس، والرقبة، والجذع، والذراعين، والساقين، كما تعمل مجموعات من أجهزة جسم الإنسان على العديد من الأنظمة البيولوجية التي تقوم بوظائف محدّدة ضرورية للحياة اليومية، وتتضمّن أجهزة جسم الإنسان ما يلي:

الجهاز اللحافي

يشمل الجهاز اللحافي الجلد، الشعر والأظافر، وعلى الرغم من أنها أعضاء خارجية في الجسم إلا أنهم يخدمون وظائف حيوية فسيولوجية أهمها الحفاظ على توازن الجسم، أو كغطاء وقائي للجسم،ويتضمّن الجهاز اللحافي ما يلي:

الجلد: ويعتبر الجلد من أهم الأعضاء و ذلك لأنه يعدّ أكبر عضو في جسم الإنسان، وعلى الرغم من صغر سمكه والذي يبلغ حوالي 2 ميليمتر إلّا أنه يضم العديد من الأوعية الدموية، ومئات الغدد العرقية، وآلاف النهايات العصبية، ويتكون الجلد من طبقتين رئيستين الطبقة الخارجية وتعرف بالبشرة، والطبقة الداخلية وتعرف بالأدمة، وتكمن وظائف الجلد منع الجسم من فقد الماء، والمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتصنيع فيتامين د عند تعرضه للأشعة الفوق بنفسجية.
الشعر: هي ألياف تتميز بها الثديات وتتكون بشكل رئيسي من الخلايا الكيراتينية المنتجة للكيراتين، من أهم الوظائف التي يتميز بها الشعر هي منع فقدان الحرارة من الرأس، ويمتاز شعر الأنف بأنه يعمل على تنقية الهواء الداخل من الغبار والكائنات الدقيقة الموجودة فيه وتمنعه من الوصول إلى الرئتين، كما تحمي الرموش والحواجب العين من الاوساخ والمهيجات الأخرى.
الأظافر: وهي خلايا كيراتينية ميتة مليئة بالكيراتين إذ إنه يجعلها صلبة ولكنها مرنة في الوقت ذاته مما يساعدها على إتمام وظيفتها في منع إصابة أطراف اليدين والقدمين وتعزيز الشعور باللمس.

الجهاز الهضمي

عادةً ما يستمد جسم الإنسان الطاقة المطلوبة لجميع العمليات والأنشطة التي تحدث في جسم الإنسان من خلال الأطعمة التي يتم تناولها، إذ يسمح الجهاز الهضمي باستخدام الغذاء من مصادر متنوعة مثل اللحوم من حيوان، وجذور النبات واستخدامها كمصدر للطاقة، وعادةً ما تتم عملية هضم الطعام في الجهاز الهضمي دون التفكير كثيرًا أو أثناء أداء مهام أخرى، ويُعرف الجهاز الهضمي بأنه عبارة عن هيكل أنبوبي طويل متصل يبدأ بالفم وينتهي بالشرج، بحيث يتم دفع الطعام من الفم إلى داخل النظام ويتم تغييره بواسطة الإنزيمات والهرمونات إلى جزيئات قابلة للاستخدام ويتم امتصاصها على طول الممر، وهناك أعضاء أخرى تدعم عملية الهضم والتي تشمل الكبد والمرارة والبنكرياس، وعادةً ما يكون الوقت المستغرق ليتم إفراز الطعام على شكل نفايات حوالي 30 إلى 40 ساعة، وتتضمّن معرفة آلية عمل الجهاز الهضمي من الأعلى إلى الأسفل ما يلي:

الفم: غالبًا ما يتم تحرير اللعاب من الغدد اللعابية في التجويف الفموي عندما تناول الطعام، وبمجرد دخول الطعام إلى الفم، يؤدي المضغ عن طريق الأسنان إلى تقسيم الطعام إلى جزيئاتٍ صغيرة إذ يمكن مهاجمتها بسهولةٍ أكثر من قبل الإنزيمات الموجودة في اللعاب، كما يساعد اللسان في خلط الطعام مع اللعاب وتحويله إلى كتلةٍ مستديرةٍ ناعمة ورطبة مناسبة للبلع ليتحرّك الطعام إلى البلعوم والمريء.
المريء: وهو الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة، إذ تخلق العضلات الموجودة في جدار المريء موجاتٍ متزامنة لتدفع الطعام إلى المعدة وتُعرف بالحركة الدودية أو التمعج، بحيث يتم من خلالها انقباض واسترخاء العضلات لدفع الطعام إلى الطرف السفلي من المريء، وبمجرد أن يقترب الطعام من المعدة يسترخي الصمام العضلي وهو العضلة العاصرة المريئية السفلية مما يسمح للطعام بالمرور إلى المعدة.
المعدة: تبدأ المعدة عند دخول الطعام إليها في تحريك وخلط الطعام إلى قطع صغيرة جدًا، وتنتج الغدد الهضمية المتواجدة في بطانة المعدة حمض المعدة والإنزيمات والتي تمتزج مع الطعام لتشكيل كتلة شبه سائلة تسمى الكيموس، وبمجرد أن يمتزج الكيموس جيدًا تدفعه موجات تقلصات العضلات من خلال صمام يسمى البواب إلى الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة والذي يُعرف بالاثني عشر.
البنكرياس والكبد والمرارة: يستمر الهضم مع اختلاط الكيموس من المعدة مع مجموعة متنوعة من العصائر الهضمية من البنكرياس والكبد والمرارة في الاثني عشر، بحيث ينتج البنكرياس إنزيمات هضمية تساعد على تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وينتج الكبد العصارة الصفراوية والتي تساعدك على هضم الدهون، أمّا المرارة فتخزن الصفراء لحين يدخل الطعام الدهني إلى الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.
الأمعاء الدقيقة: تستمر خلالها عملية الهضم وينقسم الطعام إلى جزيئات أصغر من العناصر الغذائية التي يمكن امتصاصها، ثم ينتقل إلى الجزء الأخير والأطول من الأمعاء الدقيقة والذي يُعرف باللفائفي حيث يتم امتصاص جميع العناصر الغذائية المتبقية تقريبًا من خلال بطانة جدار اللفائفي، أمّا ما يتبقى من الطعام عندما يصل إلى نهاية اللفائفي هو مزيج من الماء والصوديوم والكلوريد، ومخلّفات النفايات مثل الألياف النباتية والخلايا الميتة التي يتم التخلّص منها من بطانة الجهاز الهضمي.
الأمعاء الغليظة: تمر بقايا الطعام عبر القولون بحيث تقوم العضلات الموجودة في جدار القولون بفصل الفضلات إلى أجزاء صغيرة يتم دفعها إلى القولون والمستقيم السفلي ويتم امتصاص كل الماء تقريبًا ،وعندما تسترخي العضلات العاصرة في فتحة الشرج تنقبض جدران المستقيم لزيادة الضغط، ومن خلال هذه التقلّصات العضليّة المنسقة يتم طرد الفضلات أو البراز.

الجهاز التنفسي

يوجد العديد من الوظائف المرتبطة بالجهاز التنفسي إذ إنه يساعد الجسم في تبادل الغازات بين الهواء والدم ومن ثم بين الدم ومليارات خلايا الجسم، وذلك عن طريق الحويصلات الهوائية الصغيرة والقنوات الحويصلية والتي تُعد المسؤولة عن التبادل الفعلي للغازات، كما يقوم الجهاز التنفسي بتصفية الهواء الذي يتنفسه الإنسان وترطيبه وتسخينه، بالإضافة إلى أن لأعضاء الجهاز التنفسي دورًا في الكلام وحاسة الشم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الجسم، ويتكون الجهاز التنفسي من قسمين:

الجهاز التنفسي العلوي: والذي يتألف من الأنف والبلعوم والحنجرة، وتقع أعضاء الجهاز التنفسي العلوي خارج تجويف الصدر.
الجهاز التنفسي السفلي: ويتكون من القصبة الهوائية والرئتين وجميع أجزاء الشُعب الهوائية بما في ذلك الحويصلات الهوائية، وتقع أعضاء الجهاز التنفسي السفلي داخل تجويف الصدر.

الجهاز العصبي

من الجدير بالذكر أنّ الجهاز العصبي يتكوّن من الدماغ والحبل الشوكي واللذان يشكّلان الجهاز العصبي المركزي، والجهاز العصبي المحيطي والذي يتكوّن من الأعصاب التي تمر عبر الجسم، وعادةً ما تعتمد العمليات الأساسية للجهاز العصبي على الخلايا الصغيرة والتي تسمّى بالخلايا العصبية، ولكلٍ منها العديد من الوظائف المتخصّصة فعلى سبيل المثال ترسل الخلايا العصبية الحسية معلوماتٍ من العين، والأذنين، والأنف، واللسان، والجلد إلى الدماغ، وتحمل الخلايا العصبية الحركية الرسائل بعيدًا عن الدماغ إلى بقية الجسم، ويتحكّم جزء من الجهاز العصبي المحيطي والذي يُعرف بالجهاز العصبي الذاتي في العديد من عمليات الجسم التي لا نحتاج أبدًا إلى التفكير فيها مثل التنفس، والهضم، والتعرق، والرعشة، ويتكوّن الجهاز العصبي الذاتي من جزأين وهما:

الجهاز العصبي الودي: بحيث يعمل الجهاز العصبي الودي على تحضير الجسم للإجهاد المفاجئ، فبالتالي يجعل القلب ينبض بشكلٍ أسرع حتى يرسل الدم بسرعة إلى أجزاء الجسم المختلفة التي قد تحتاجه، كما أنه يتسبّب في إفراز الغدد الكظرية الموجودة أعلى الكلى لإفراز هرمون الأدرينالين والذي يساعد على إعطاء قوة إضافية للعضلات من أجل الهروب السريع.
الجهاز العصبي اللاودي: يُعاكس الجهاز العصبي اللاودي عمل الجهاز العصبي الودي بحيث يعمل على الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على التحرّك حتى يتمكّن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تم تناوله.

جهاز الدوران

يُعرف جهاز الدوران أيضًا بنظام القلب والأوعية الدموية وهو نظام مغلق يبدأ وينتهي بالقلب، مما يعني أن الدم لا يدخل أو يخرج من النظام خلال رحلته من القلب إلى خلايا الجسم والعودة مرة أخرى بحيث يتم ضخ وتدفق الدم بشكلٍ مستمر، فيتم نقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم عبر الجهاز الشرياني والذي يحتوي على الشرايين والشعيرات الدموية ومن ثم يعود إلى القلب عبر الجهاز الوريدي والتي تحتوي على الأوردة، بحيث أنّ الدم غني بالأكسجين والمواد الغذائية والأحماض الأمينية، وتبدأ الدورة الدموية في الأذين الأيمن ويمر عبر كلٍ من حجرات القلب وينتهي في البطين الأيسر وهو أكبر الحجرات الأربع والمسؤول عن توليد القوة اللازمة لدفع الدم خارج الشريان الأبهر ومن ثم ينتقل من خلال سلسلة من الأوعية الدموية الصغيرة حتى يصل إلى الشعيرات الدموية، مع انتقال الدم عبر الشعيرات الدموية، وعندها سيقل إمداد الدم بالأكسجين ويُحمّل بالشوائب، ومن ثم يعود إلى القلب عبر الأوردة ليتم تجديده وإرساله مرة أخرى.

جهاز الغدد الصماء

وهو عبارة عن مجموعة من الغدد التي لا تحتوي على قنوات وتعمل على تنظيم عمليات الجسم، ويحدث ذلك عن طريق إفراز مواد كيميائية والتي تعرف بالهرمونات، بحيث تعمل هذه الهرمونات على التأثير على أنسجة الجسم المجاورة أو تنتقل عن طريق مجرى الدم للعمل على أعضاء معيّنة محدّدة وعلى الأنسجة البعيدة، وتعتبر عمليات الأيض، وعمليات التطوّر والنمو، ومعدل نبضات القلب، وحرارة الجسم، والتكاثر والوظيفة الجنسية من أهم العمليات المسؤول عنها جهاز الغدد الصماء، ومن الجدير بالذكر بأنّ جهاز الغدد الصماء يتكوّن من مجموعة كبيرة من الغدد والتي منها:

ما تحت المهاد: تربط هذه الغدة بين جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي، وتتحكّم في نشاط الغدة النخامية من حيث البدء أو التوقّف عن صنع الهرمونات.
الغدة النخامية: وهي الغدة الرئيسية في جهاز الغدد الصماء حيث تتحكّم في وظيفة الغدد الأخرى كي تقوم بما يجب القيام به للجسم، وتنتج الغدة النخامية العديد من الهرمونات مثل هرمون النمو، هرمون الحليب والذي يعرف بالبرولاكتين، الهرمون المنشط للجسم الأصفر الذي يدير هرمون الإستروجين الأنثوي والتستوستيرون الذكري.·
الغدة الدرقية: والتي تنتج هرمون الغدة الدرقية للتحكّم بعمليات الأيض في الجسم، فإذا كان هناك نقص في إفراز هرمون الغدة الدرقية والذي يعرف بقصور الغدة الدرقية قد تعاني من بعض المشاكل والتي قد تشمل تباطؤ في معدل ضربات القلب، أو الإمساك، أو زيادة الوزن، أما إذا كان هناك زيادة في إفراز الهرمون أو ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية فقد تلاحظ زيادة في معدل نبضات القلب، أوالإسهال، أو خسارة الوزن الغير متعمّدة.
الغدد جارات الدرقية: تتكون من أربع غدد صغيرة تقع خلف الغدة الدرقية، وتلعب دوراَ كبيراَ في صحة العظام من خلال التحكّم بمستويات الكالسيوم والفوسفور.
البنكرياس: يعتبر البنكرياس عضو من الجهاز الهضمي والغدد الصماء أيضاً، حيث يصنّع أنزيمات هضمية كعضوٍ في الجهاز الهضمي، ويصنّع هرموني الإنسولين والجلوكاجون مما يساعد في تنظيم كمية السكر المناسبة بالدم و خلايا الجسم.
الغدة الكظرية: قد تتواجد الغدة كظرية فوق كل كلية، وتنتج بعض الهرمونات التي تهتم بتنظيم بعض الوظائف مثل ضغط الدم ومعدّل نبض القلب.

الجهاز المناعي

هو الجهاز المسؤول عن بقاء الإنسان على قيد الحياة فبدون وجود الجهاز المناعي يصبح الجسم عرضةً للإصابة بالبكتيريا والفيروسات وغيرها الكثير، ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم ويتكوّن من العديد من الخلايا والأعضاء والبروتينات والأنسجة التي تمكّنه من التمييز بين خلايا الجسم والخلايا الغريبة، كما أنه يتعرّف على الخلايا الميّتة ويتخلّص منها، ويتكوّن الجهاز المناعي مما يلي:

خلايا الدم البيضاء.
العقد اللمفاوية.
الطحال.
نخاع العظم.
الخلايا اللمفاوية.
الغدة الزعترية.

الجهاز اللمفاوي

يُعدّ الجهاز الليمفاوي بأنه نظام فرعي من الجهاز الدوري في جسم الإنسان، ويتكوّن من شبكة معقّدة من الأوعية والأنسجة والأعضاء، ويساعد الجهاز الليمفاوي في الحفاظ على توازن مستوى السوائل في جسم الإنسان من خلال جمع السوائل المتراكمة والجسيمات من الأنسجة ووضعها في مجرى الدم، بالإضافة إلى دوره في حماية الجسم من الإصابة بالعدوى عن طريق تزويده بالخلايا التي تحارب الأمراض والتي تُسمّى بالخلايا الليمفاوية، ومن ضمنها:

الطحال.
نخاع العظم.
اللوزتان.
الغدة الزعترية.
كبد الجنين.

الجهاز العضلي

يُعرف الجهاز العضلي بأنه مجموع من عضلات الجسم والمكونة من ألياف عضلية أو خلايا عضلية طويلة ورقيقة تسمح بالتقلص مما يساعد العضلات على الحركة وتقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

العضلات الهيكلية: تشكّل النسبة الأكبر من الجهاز العضلي حيث يبلغ عددها ما يقارب 650 عضلة و التي ترتبط بالعظام مما يسمح بأداء الحركات الإرادية.
عضلة القلب: وهي العضلة التي تكون جدران القلب وتصنع نبضات كهربائية تسمح بانقباض القلب وتخضع للتحكّم اللاإرادي.
العضلات الملساء: وهي العضلات التي تكوّن جدران الأعضاء الجوفيّة والأوعية الدموية وتخضع للتحكّم اللاإرادي.

وتتلخّص وظائف الجهاز العضلي بالتنفّس وذلك من خلال عضلة الحجاب الحاجز، والهضم بحيث تتحكّم العضلات الملساء بعملية الهضم والمتواجدة في أجزاء الجهاز الهضمي، وتعمل العضلات الملساء والهيكلية المتواجدة في الجهاز البولي على المساعدة في التبوّل، كما تتمدّد العضلات الملساء في الرحم خلال الحمل وتتقلّص عند الولادة فتساعد الطفل على الخروج من المهبل، وتعمل العضلات الهيكلية والملساء معاَ للمساعدة في الرؤية، بالإضافة إلى قدرته على المحافظة على وضعية الجسم.

الجهاز البولي

يتكوّن الجهاز البولي من الكليتين، الحالبين والمثانة البولية، ويعمل على تنقية الدم والتخلّص من الفضلات والسموم والتي تمر بالعديد من الأنابيب والقنوات ثم تخرج عن طريق البول، وبذلك يساعد الجهاز البولي باقي الجسم للعمل بشكلٍ صحيح، كما لا تقتصر وظيفة الجهاز البولي على تصفية الدم بل يقوم أيضاً بالتخلّص مما لا يحتاجه الجسم من الماء الزائد والأملاح، ومن أهم أجزاء الجهاز البولي ما يلي:

الكلى: وتعتبر من الأعضاء الرئيسية في الجهاز البولي، فهي المسؤولة عن تنقية الدم وإزالة الفضلات والتخلّص منها من خلال البول.
الحالبين: والذي بدوره يحمل البول من حوض الكلى إلى المثانة البولية.
المثانة البولية: وهي المكان الذي يتم تخزين البول فيه بشكلٍ مؤقت، ومن الممكن اختلاف حجم وشكل المثانة البولية على حسب كمية البول وضغط الأعضاء الخارجية عليها.
الإحليل: وهو أنبوب رفيع ينقل البول من المثانة البولية إلى الخارج.

الجهاز الهيكلي

تعمل مكوّنات الجهاز الهيكلي معاً للقيام بوظائفه والتي من أبرزها السماح بحركة الجسم، وحماية ودعم الأعضاء، وإنتاج خلايا الدم، وتخزين المعادن كالكالسيوم وفيتامين د، ويعتبر الهيكل العظمي بأنه الهيكل الداعم للجسم ومن مكوناته:

العظام: هي هياكل صلبة تكوّن هيكل الجسم ويتراوح عددها 206 عظمة لدى الإنسان البالغ، ويتكوّن من 3 طبقات أبرزها السمحاق، والعظم القشري، والعظم الإسفنجي.
الغضروف: هو المادة الناعمة المرنة التي توجد على أطراف العظم فتقلل من الاحتكاك عند الحركة.
المفاصل: المكان الذي تلتقي فيه عظمتين أو أكثر ويتضمن ثلاثة أنواع: المفاصل الثابتة، والمفاصل المتحركة جزئياَ، والمفاصل المتحركة.
الأربطة: تعرف الأربطة بأنها الأنسجة الضامة التي تقوم على ربط العظام ببعضها البعض.
الأوتار: وهي الأنسجة التي تربط نهاية العضلات بالعظام.

الجهاز التناسلي

هو عبارة عن مجموعة من الأعضاء الداخلية والخارجية الموجودة لدى كل من الذكور والإناث والتي تعمل معاَ لإتمام عملية الإنجاب لهذا السبب يعتبر العديد من العلماء أن الجهاز التناسلي هو من أهم أجهزة الجسم، ويقسم إلى نوعين:

الجهاز التناسلي الأنثوي: والذي يحتوي بدوره على أعضاء خارجية كالبظر، والشفرين الكبيرين والصغيرين، وغدد بارثولين، وأعضاء داخلية كالمهبل والرحم والمبايض، وعنق الرحم الذي يربط المهبل بالرحم، وقناتي فالوب التي تربط الرحم بالمبايض.
الجهاز التناسلي الذكري: والذي يتكون من الخصيتين ويتم حملهما في كيس خارجي يسمى كيس الصفن، والقضيب حيث ينتمي الإحليل والقضيب إلى الجهاز البولي أيضاَ.

The post أجهزة جسم الإنسان: المكونات والوظائف first appeared on mawdo3 - موضوع.

عادات صحية لتحسين صحة القلب

foyoman — Wed, 03 Jun 2020 18:45:23 +0000

ليتمتّع القلب بصحة جيدة، يجب أن نتفادى كلّ ما يمكن أن يؤذيه، أو يتسبّب في مشاكل تُصيب شرايينه، وأوعيته، إذ إنّ كلّ ما نأكله، أو نقوم به في حياتنا له تأثير في صحة القلب؛ ولهذا فإنّ من الضروري أن نتّبع أسلوب حياة يعتمد على عادات صحية تتعلّق بالغذاء، والحركة، والنوم، وما نمارسه بشكل يومي ومستمر.

عادات صحية لقلب أكثر صحة

إذا كنت تسعى لحماية قلبك وشرايينك، عليك باتِّباع النصائح الآتية، وجعلها جزءاً من نمط حياتك اليومي:

ممارسة التمارين بانتظام: فالرياضة مهمة لتقوية القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيض الكولسترول، وضغط الدم المرتفع، إلى جانب دورها في الحفاظ على اللياقة، والوزن الصحي؛ ولذلك ينبغي الحرص على زيادة النشاط البدني، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الابتعاد عن التدخين: لأنّه يتسبّب في رفع ضغط الدم، ويزيد من خطورة الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية؛ ولذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين، وتجنُّب الاعتياد عليه؛ حفاظاً على الصحة، وتجنُّباً للأمراض. ^[١]

تقليل التوتُّر والنوم لساعات كافية: يرتبط كلٌّ من الإجهاد، والتوتُّر، والقلق بأمراض القلب؛ إذ تزيد هذه العوامل من ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدّي الإجهاد الشديد إلى الإصابة بأزمة قلبية، ممّا يعني ضرورة الحفاظ على الهدوء النفسي، والحصول على ساعات كافية من النوم؛ فالبالغون يحتاجون للنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً ليكونوا بصحة جيدة.

التخلُّص من السمنة: يمكن أن تساهم زيادة الوزن في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ لأنّ السمنة ترتبط بعدة عوامل تؤدّي إلى حدوث مشاكل في القلب، مثل: ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري.

الالتزام بالغذاء الصحي: ويُعَدّ ذلك أساسيّاً للحفاظ على صحة القلب، والشرايين، ومستويات ضغط الدم، والكولسترول، وللالتزام بغذاء صحي مفيد للقلب ينبغي التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب، والدهون الصحية، والأسماك، والأطعمة قليلة الدسم، مع تقليل الملح، والسكر، والكربوهيدرات المُصنَّعة، والدهون المُشبَعة.

أهمية التحكُّم بالكولسترول

إن تطبيق النصائح السابقة قد يكون كافياً لحماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه، مع ضرورة التحكُّم بنسبة الكولسترول في الدم؛ نظراً لتأثيره في القلب والشرايين في حال كانت نسبته عالية؛ لذلك ينبغي تقليلها من خلال تجنُّب الدهون المُشبَعة، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: الفواكه، والشوفان، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالأوميغا 3، كبذور الكتان، وسمك السلمون.

كما ينبغي تناول الأطعمة والمنتجات التي تُزوّد الجسم بالعناصر الغذائية، مع ضرورة اختيار المناسب منها؛ فعند تناول منتجات الألبان يجب اختيار الأنواع قليلة الدسم؛ حتى لا يرتفع مُعدّل الكوليسترول.

The post عادات صحية لتحسين صحة القلب first appeared on mawdo3 - موضوع.

الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض التي تسببها البكتيريا اللاهوائية

foyoman — Wed, 27 May 2020 13:53:12 +0000

ما هي الأمراض التي تسببها البكتيريا اللاهوائية

تعد العدوى التي تحدثها البكتريا اللاهوائية شائعة، وقد تكون شديدة الخطورة وقد تهدد الحياة، وتتواجد البكتريا اللاهوائية ضمن جراثيم الفلورا الطبيعية للأغشية المخاطية وعلى الجلد، وتعد البكتريا اللاهوائية سبب لحدوث الالتهابات داخلية المنشأ، وهذه البكتريا لا تتكاثر بوجود الأوكسجين، والتأخر في علاج العدوى التي تحدثها هذه البكتريا يمكن أن يسبب فشل سريري، ويوجه العلاج بعض الصعوبات وذلك بسبب مقاومة بعض الميكروبات للمضادات الحيوية، وبسبب نمو هذه الجراثيم البطيء، وعُثر على البكتريا اللاهوائية في القناة الهضمية والفم والحنجرة والجلد والأعضاء التناسلية الخارجية والمهبل، ويكون منشأ الالتهابات اللاهوائية إما داخلي أو من كائنات بيئية مثل المطثية الكزازية، ومن الأمراض التي تسببها البكتريا اللاهوائية؛ الالتهاب الرئوي، أمراض الجهاز التنفسي السفلي، عدوى الجيوب الأنفية، التهاب العظم، التهاب بطانة الرحم، التهاب الكبد الصفراوي، خراجات البطن والكبد والأسنان، ويمكن أن يتطور الالتهاب الرئوي إلى خراج الرئة المترافق أو غير المترافق مع دبيلة، وسيتحدث هذا المقال عن أدوية البكتريا اللاهوائية.

أسباب الإصابة بالتهاب البكتيريا اللاهوائية

قبل الحديث عن أدوية البكتيريا اللاهوائية سيدورالحديث حول أسباب الإصابة بتلك الالتهابات، حيث يمكن أن تحصل الإصابة بالتهاب البكتريا اللاهوائية عند إصابة الأنسجة العميقة أو عندما تصبح مكشوفة، وقد تتسبب الجراحة أو الصدمة في ذلك مثل التعرض للدغات الحيوانات، ومن الأسباب الشائعة للإصابة بالتهاب البكتريا اللاهوائية:

الجروح المفتوحة.
داء السكري.
انخفاض تدفق الدم.
عدوى المكورات العنقودية.
التهاب القولون.
سرطان الدم أو القولون أو الرحم أو الرئتين.
ضعف الجهاز المناعي، كالإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية الذي يضعف الجهاز المناعي بشدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الفم واللثة.

أعراض الإصابة بالتهاب البكتيريا الاهوائية

بعد الحديث عن الأمراض التي تسببها البكتريا الاهوائية، ستظهر هذه الفقرة الأعراض التي قد تظهر عند الإصابة بالتهاب البكتريا اللاهوائية، حيث تعد هذه الجراثيم هي سبب الإصابة بالمرض عند ظهور عرضين أو أكثر من هذه الأعراض:

ظهور إفرازات ذات رائحة كريهة.
حدوث الغرغرينا وهي نخر الأنسجة.
تواجد الغازات في الأنسجة.
التهاب إنتاني في الوريد الخثاري.
تغير لون الإفرازات التي تحتوي دم أسود وهذه الإفرازات تحت الأشعة فوق البنفسجية قد تتألق باللون الأحمر.
خراج الرئة، وخراج الدماغ.

ما هي الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض التي تسببها البكتيريا اللاهوائية

يعد العلاج باستخدام مضادات الميكروبات في العديد من الحالات هو العلاج الوحيد المطلوب، ويستخدم أيضًا كمساعد في العلاجات التي تتضمن إجراءات جراحية، وبشكل عام تُحدث البكتريا اللاهوائية إمراضياتها بالمشاركة مع الكائنات الهوائية، لذا يجب أن تستخدم مضادات الميكروبات ذات الطيف المضاد لكل من البكتريا اللاهوائية والهوائية، وهناك بعض المضادات الحيوية محدودة النطاق من النشاط مثل دواء الميترونيدازول فعال فقط ضد البكتريا اللاهوائية، لذا لا يُعطى لوحده في العدوى المختلطة، بينما المضادات الحيوية الأخرى مثل الإيميبينيم تمتلك نشاط واسع ضد البكتريا اللاهوائية والهوائية، وغالبًا لا تتوفر نتائج الزرع لذا تُعالج الكثير من الحالات بشكل تجريبي، كما قد تُبدي بعض البكتريا اللاهوائية مقاومة للمضادات البكتيرية، وتختلف هذه المقاومة بين الأماكن الجغرافية، ومن العوامل المؤثرة في اختيار المضاد الحيوي الحساسية للمضاد، والحرائك الدوائية، تأثيره على الفلورا الطبيعية، سميته، قدرته على الوصول لمكان العدوى، ونشاطه ضد الجراثيم، وفيما يأتي سيتم التحدث عن أدوية البكتريا اللاهوائية:

البنسلينات

إن الدواء الأفضل المضاد لمعظم العصيات السلبية اللاهوائية التي تنتج بيتا لاكتاماز هو البنسلين G، وتبدي عصيات سلبية جرام كالعصوانية الهشة والبريفوتيلا بيفيا مقاومة للبنسلين، ولمكافحة العصيات سلبية الغرام اللاهوائية التي تنتج البيتا لاكتاماز تُشارك مثبطات البيتا لاكتاماز مثل حمض الكلافولينيك، تازوباكتام، سولباكتام مع مضاد حيوي من مجموعة البيتا لاكتام مثل الأموكسيسلين، تيكارسيلين، بيبيراسيلين، أمبيسيلين، كما إن التراكيز المرتفعة من المزلوسيلين والبيبراسيلين والتيكارسيلين لها فعالية جيدة ضد معظم اللاهوائيات ولكنها غير مقاومة للبيتا لاكتاماز بشكل كامل، وتقاوم البكتريا اللاهوائية مضادات البيتا لاكتام بثلاث آليات أساسية؛ انخفاض ألفة بروتينات ربط البنسلين (PBPs)، من خلال الإنزيمات المعطلة وبشكل أساسي البيتا لاكتاماز ويشمل السيفالوسبورينازات والبنسليناز، التعديلات المُحدثة في قناة البورين والتي تخفض النفاذية، كما يوصى بتناول البنسلين على معدةٍ فارغةٍ أي قبل الوجبات بساعة أو بعدها بساعتين مع شرب كوبٍ من الماء، ويستثنى من ذلك بيفميسيلينام، والبنسلين V، والأموكسيسيلين، والبيفامبيسيلين، والتي يمكن تناولها على معدةٍ فارغة أو ممتلئة، كما يُفضّل عدم شرب المشروبات الحمضيّة كعصير الفاكهة الحامضة إلا بعد مرور ساعة على تناول البنسلين G وذلك بسبب تأثيرها على عمل الدواء، ويُوصى باستمرار أخذ هذه الأدوية طوال فترة المعالجة، وذلك لإزالة العدوى بشكلٍ كامل وتجنّبًا لحدوث تطوّر في العدوى إلى مشاكلٍ أكثر خطورة كالمشاكل القلبيّة، ويُترك بين الجرعات فارق زمنيّ متساوٍ فعند أخذ أربع جرعاتٍ من الدواء كل يوم يُترك بين كل جرعةٍ والأخرى 6 ساعات، كما يعتمد تحديد كمية الجرعة الموصوفة على قوة الدواء، وتحسب عدد الجرع المتناولة كل يوم حسب الحالة التي أدت لاستخدام هذا الدواء.

السيفالوسبورينات

تعد السيفالوسبورينات من الأدوية القاتلة للبكتريا لذلك هي من أهم أدوية البكتريا اللاهوائية، وطريقة عملها مشابهة لعمل البنسلينات، حيث تؤثر في صنع البيبتيدوغليكان الذي يعد مكون أساسي في جدار خلايا البكتريا وتثبط نشاطه، وتمتلك هذه المضادات الحيوية طيف واسع ضد مجموعة كبيرة من الجراثيم، والسيفالوسبورينات الموجودة حاليًا مقسومة إلى خمسة أجيال وتختلف الأجيال بين بعضها بمدى فعاليتها في القضاء على أنواع محددة من الجراثيم، والاختلاف بين أفراد الجيل الواحد يكون بطريقة الإعطاء والإفراز والإمتصاص ومدة نشاط الدواء في الجسم، وتُظهر أنواع بريفوتيلا وأنواع البورفيروموناس ومجموعة العصوانية الهشة مقاومة لسيفالوسبورينات الجيل الأول، وذلك لإنتاجها السيفالوسبوريناز، ويملك دواء السيفوكسيتين من السيفالوسبورينات الفعالية الأعلى ضد مجموعة العصوانية الهشة، ومع ذلك فإن حوالي 5% إلى 15% من هذه المجموعة مقاومة لهذا الدواء، وهو غير فعال ضد أغلب الكائنات الكلوستريدية ويستثنى من ذلك المطثية الحاطمة، وتمتلك أفراد الجيل الثاني من السيفالوسبورينات مثل؛ سيفميتازول وسيفوتيتان عمر نصف أطول من دواء السيفوكسيتين، ولها فعالية ضد العصوانية الهشة مثل السيفوكسيتين، ولكن فعاليتها أقل ضد أعضاء مجموعة العصوانية الهشة .

الكاربابينيم

تعد الكاربابينيم من مجموعة البيتا لاكتام وهي من أدوية البكتريا اللاهوائية، وتتميز بأنها تملك قدرة على تثبيط البيتا لاكتاماز، والبيتا لاكتاماز هو من الإنزيمات التي تعمل على خفض نشاط المضادات الحيوية بشكل كبير، مثل السيفاميسين والبنسلين، والكاربابينيم يمتلك أكبر فعالية ضد الجراثيم وأوسع طيف من النشاط مقارنةً ببقية المضادات الحيوية من مجموعة البيتا لاكتام، لذا يستخدم كخط علاج أخير في الإصابات الشديدة، وآلية عمله هي عن طريق التدخل في جدار الخلية البكتيرية بارتباطه ببروتينات ربط البنسلين ومنع تكوين جدار الخلية الجرثومية، وتمتلك مجموعة الكاربابينيم مثل ميروبينيم والإيميبينيم ودوريبينيم وإرتابينيم نشاط جيد ضد مجموعة كبيرة من البكتريا اللاهوائية والهوائية، وأظهرت بعض اللاهوائيات مقاومة للكاربابينيم.

الكلورامفينيكول

من أدوية البكتريا الاهوائية الكلورامفينيكول الذي يملك نشاط جيد ضد أغلب البكتريا اللاهوائية، والمقاومة لهذا الدواء كانت نادرة، ولكن إحداثه للسمية حد من استخدامه، ومن خواصه المميزة هي قدرته على اجتياز حواجز الدهون بسبب قابيلته للذوبان في الدهون، وبالتالي يمكن أن يصل بتركيز مرتفع للجهاز العصبي المركزي، حتى بحال غياب الالتهابات، وأظهر سمية عالية للدم مسببًا فقر الدم اللاتنسجي (AA)، وتثبيط نخاع العظم، ولا يوصف هذا المضاد الحيوي إلا بالحالات التي لا يتواجد بديل آخر فيها مع ضرورة مراقبة تراكيز هذا الدواء في الجسم.

الماكروليدات

تمتلك الماكروليدات مثل الأزيتروميسين والكلاريثروميسين والإريثروميسين نشاط ضد البكتريا اللاهوائية متوسط إلى جيد بخلاف البكتريا المغزلية ومجموعة العصوانية الهشة، ومن الأنواع التي تنشط المايكروليدات ضدها أنواع بورفيروموناس وأنواع بريفوتيلا والمكورات العقدية الدقيقة والعصيات اللاهوائية إيجابية الغرام غيرالمشكلة للبوغ وبعض المطثيات، ويملك فعالية أقل ضد أنواع الهضمونية العقدية والمغزلية، وأبدت بعض البكتريا مقاومة للإريثروميسين، وتعد الماكروليدات بدائل جيدة للمرضى الذين يظهرون حساسية تجاه السيفالوسبورينات والبنسلينات، وتعمل هذه المجموعة من المضادات الحيوية بالتداخل مع تكوين البروتين البكتيري، وحسب تركيزه ونوع الجراثيم يكون إما قاتل للجراثيم أو مثبط لنموها، وتمتلك الماكروليدات إضافة للتأثيرات المضادة للالتهاب تأثيرات مناعية قد تفيد في العديد من الحالات مثل علاج التليف الكيسي.

كليندامايسين

الكليندامايسين من المضادات الحيوية التي تثبيط نمو الجراثيم، وهو فعال ضد المكورات الهوائية إيجابية الغرام، وأبدت العصوانية الهشة مقاومة متزايدة للكليندامايسين، حيث وصلت المقاومة إلى 40% في بعض المراكز في أوروبا والولايات المتحدة، كما أظهرت أنواع بورفيريوموناس وبريفوتيلا مقاومة وصلت إلى 10%، لذا لا يستخدم الكليندامايسين كعلاج تجريبي.

الميترونيدازول

يعد الميترونيدازول من أدوية البكتريا اللاهوائية ويمتلك نشاط مرتفع ضد البكتريا اللاهوائية ومنها العصيات اللاهوائية سلبية الغرام، وفعاليته مقتصرة على البكتريا اللاهوائية، وتُبدي غالبًا جراثيم البروبيونية العدية و أنواع الشعية الفطرية مقاومة للميترونيدازول، فيجب عند استخدام الميترونيدازول للعلاج إضافة مضاد حيوي يملك فعالية ضد هذه الجراثيم كالبنسلين، ووجدت 9 سلالات من مجموعة العصوانية الهشة تملك مقاومة للميترونيدازول.

التتراسيكلين

كان التتراسيكلين سابقًا المضاد الحيوي المفضل للعدوى بالبكتريا اللاهوائية، ولكن أصبحت فائدته محدودة وذلك لأن جميع أنواع البكتريا اللاهوائية طورت مقاومة له، ومنها أنواع البريفوتيلا والعَصَوانية، وارتبطت مقاومة جراثيم البروبيونية العدية بالاستخدام السابق، ومن نظائر التتراسكلين الحديثة المينوسيكلين والدوكسيسكلين، وتمتلك فعالية أعلى من المركب الأصلي، وبسبب ظهور مقاومة كبيرة لهذه المضادات الحيوية تستخدم فقط في العدوى التي من الممكن فيها التجربة العلاجية أو عند القيام باختبارات الحساسية، والتتراسكلين فعال في عدوى المتدثرة ويمكن إضافته لنظام معالجة التهاب الحوض، ويفضل عدم استخدام التتراسكلين عند الأشخاص الذين أعمارهم أقل من 8 سنوات وذلك لتأثيره السلبي على الأسنان، ومن تأثيراته الخطيرة هي فقدان الرؤية أو الرؤية المزدوجة وتورم في اللسان والشفاه والوجه والعينين.

التيجيسكلين

يُبدي التيجيسكلين في المختبر فعالية ضد البكتريا إيجابية الغرام وسلبية الغرام اللاهوائية، وضد البكتريا إيجابية الغرام الهوائية مثل المكورات المعوية والمكورات العنقودية المقاومة للميتيسيلين والمكورات العقدية، ووصلت وكانت مقاومة أعضاء من مجموعة العصوانية الهشة بين 3.3% و7.2%، ووافقت إدارة الغذاء والدواء FDA على دواء تيجيسكلين لعلاج التهابات الجلد المعقدة والاتهابات المعقدة داخل البطن.

الكينولونات

منها تروفافلوكساسين، موكسيفلوكساسين، غاتيفلوكساسين لديها تأثير مضاد لمعظم البكتريا اللاهوائية، ووافقت إدارة الغذاء والدواء FDA على استخدام الموكسيفلوكساسين في الالتهابات المعقدة داخل البطن والالتهابات المعقدة للجلد، وأظهرت جراثيم العصوانيَّة مقاومة للموكسيفلوكساسين، ومن تأثيرات الكينولونات الخطيرة السمية القلبية شائعة مع سبارفلوكساسين والسمية الضوئية مع سبارفلوكساسين أيضًا ولوميفلوكساسين وسمية الكبد مع تروفافلوكساسين، ويمنع استعمال أدوية هذه المجموعة من قبل المرضعات والحوامل والأشخاص الذين أعمارهم أقل من 18 سنة بسبب تأثيره على الغضروف.

تشخيص التهاب البكتريا اللاهوائية

بعد الحديث عن أدوية البكتريا الاهوائية ستتحدث هذه الفقرة عن كيفية تشخيص العدوى بالبكتريا اللاهوائية، فيسأل الطبيب عن الأعراض الظاهرة ويُجري فحص سريري للمريض، وقد يتم أخذ عينة من الأنسجة المصابة لمعرفة البكتريا المسببة للالتهاب، وأحيانًا في العدوى الداخلية يتم استخدام التصوير بالأشعة السينية، وعند أخذ العينات للتشخيص تؤخذ العينة بحذر لتجنب تلوثها بالفلورا الطبيعية وتوضع بسرعة في كيس أو أنبوب خالي من الهواء، ويجب ألا يستغرق النقل للمختبر وقت طويل، ويعد فحص العينة المباشر من إجراءات المعالجة الأولية كاستخدام صبغة الغرام وملاحظة الرائحة الكريهة، وتزرع العينة على وسط آجار مناسب ووسط سائل لاهوائي ومن الأفضل أن تُعالج العينات ضمن غرفة لاهوائية وعند عدم وجود هذه الإمكانيات تُعالج العينة خلال 15 دقيقة وتُحضن في بيئة لاهوائية، ويتم حضانة الثقافة لمدة 48 ساعة في درجة حرارة 37 مئوية، وتعد صبغة غرام وسيلة جيدة لأن العديد من البكتريا اللاهوائية تمتلك شكل مميز، والبكتريا اللاهوائية تعمل بالمشاركة مع أنواع أخرى من البكتريا في الالتهابات اللاهوائية، أو بالمشاركة مع بعضها البعض، وتحدد الكائنات الحية اعتمادًا على تفاعلات غرام والتشكل الخلوي والمستعمري وتفاعلات النترات والإندول والكاتالاز والتفاعل مع مضادات الميكروبات ذات الفعالية المحددة، وتستخدم الطرق الجزيئية لتشخيص البكتريا اللاهوائية في بعض الحالات مثل الكشف عن السموم والجينات المقاومة والكشف عن البكتريا التي ليست قابلة للزرع والبكتريا ذات النمو البطيء ولتحديد أنواع جديدة أو لتمييز الأنواع صعبة التمييز.

كيفية الوقاية من الأمراض التي تسببها البكتيريا اللاهوائية

من الضروري جدًا الذهاب للطبيب عند ظهور أعراض الإصابة بالعدوى، فالعلاج المناسب للعدوى يمنع من انتشارها، حيث قد يصف الطبيب أدوية البكتريا اللاهوائية، ويمكن أن تساعد بعض الطرق في الوقاية من الأمراض التي تسببها البكتريا اللاهوائية في الجسم ومنها:

المحافظة على نظافة الفم: للوقاية من الالتهابات اللاهوائية في الفم والرئتين يجب المحافظة على نظافة الفم وتنظيف الأسنان بشكل يومي مرتين على الأقل باستخدام الفرشاة والخيط، والمحافظة على التوازن الحمضي في المعدة.
المحافظة على قوة الجهاز المناعي: للوقاية من الالتهابات الرئوية البكتيرية يجب تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك من خلال تناول النظام الغذائي الصحي الغني بالحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة، ممارسة التمارين الرياضية في معظم الأيام من الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، غسل اليدين، النوم الكافي، المحافظة على الوزن الصحي، الامتناع عن التدخين.
العناية بالجروح: للوقاية من العدوى بالبكتريا اللاهوائية في الأنسجة الرخوة والجلد يجب العناية الجيدة بالجروح، وذلك من خلال الغسل المباشر للجرح بالماء والصابون، يمكن استخدام مرهم مضاد حيوي، تغطية الجروح بالضماد، وإبقاء الجرح في أول 24 ساعة جاف ونظيف، تغير الضماد بشكل يومي.
المضادات الحيوية الموصوفة قبل العمليات الجراحية: قد يوصي الأطباء بأخذ المضادات الحيوية قبل العمليات الجراحية وذلك للوقاية من عدوى البكتريا للدم.

ما هي مضاعفات التهابات البكتيريا اللاهوائية

ينجم عن عدم معالجة العدوى بالبكتريا اللاهوائية بسرعة وبشكل صحيح العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي من الممكن أن تكون مهددة للحياة، وبعض العوامل يمكن أن ترفع من خطر حصول مضاعفات مثل الحالات الكامنة في الكلى أو الكبد أو القلب، العمر حيث وجدت دراسة أن الشيخوخة ترفع من احتمالية حدوث مضاعفات وفي ما يأتي بعض هذه المضاعفات: التهاب اللثة التقرحي التنخري: يسمى التهاب اللثة التقرحي فم الخندق وتتميز هذه العدوى التي تتطور بشكل سريع بالألم والقروح بين الاسنان والتورم وموت أنسجة اللثة تتطور بشكل سريع في اللثة، حيث يمكن أن تسبب موت لدواعم الأسنان. خراجات الكبد: خراج الكبد يمكن أن يُحدث أيضًا مضاعفات مهددة للحياة ومنها الإنتان المنشر حيث ينتقل إلى الرئو والبروستات^[

The post الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض التي تسببها البكتيريا اللاهوائية first appeared on mawdo3 - موضوع.

فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء

foyoman — Wed, 27 May 2020 13:06:38 +0000

اللحوم الحمراء

تُعرّف اللحوم الحمراء على أنّها أي لحوم تأتي من عضلات الثدييات، وهذا يشمل لحوم البقر والغنم ولحم الخنزير والماعز ولحم العجل ولحم الضأن، وبالنسبة للعديد من الأسر يعتبر اللحم الأحمر من المواد الغذائية الأساسية، حيث يستهلك البعض اللحم البقري ولحم الأغنام ولحم العجل في أشكال مختلفة بشكلٍ يومي، وبالرغم من أن اللحوم الحمراء غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، إلّا أنّها يمكن أن تؤدي إلى أمراض ومشاكل صحية وخطيرة، ولذلك هناك تحوّل واضح نحو الأغذية النباتية حول العالم، وسيتحدث هذا المقال عن فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء.

العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم الحمراء

إنّ اللحوم الحمراء بشكل عام تحتوي على كميّات متفاوتة من الدهون والبروتينات، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم وللحفاظ على صحة وسلامة الوظائف الحيوية للأنسجة والخلايا، وبسبب احتوائها على كميات كبيرة من الدهون، فإن تناول اللحوم الحمراء يزوّد الجسم بالسعرات الحرارية أيضًا، وفيما يأتي بعض الحقائق الغذائية لتناول 3.5 أوقية أو 100 غرام من اللحم البقري المشوي مع نسبة 10 ٪ من الدهون:

السعرات الحرارية: 217.
المياه: 61 ٪.
البروتين: 26.1 غرام.
الكربوهيدرات: 0 غرام.
السكر: 0 غرام.
الألياف: 0 غرام.
الدهون: 11.8 غرام.

فوائد تناول اللحوم الحمراء

إنّ فوائد اللحوم الحمراء تكمن بمحتواها العالي بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، حيث تعدّ اللحوم الحمراء غنية جدًا بالحديد الضروري للفتيات المراهقات والنساء في سنوات إنجابهنّ للأطفال، حيث أنّ الحديد الموجود باللحوم الحمراء يكون سهل الامتصاص، كما تقوم هذه اللحوم عند تناولها بتزويد الجسم بفيتامين ب12، والذي يساهم في تصنيع ال DNA ويحافظ على صحة وسلامة الخلايا العصبية وكريات الدم الحمراء.

إنّ تناول هذه اللحوم مفيد جدًا في المحافظة على صحة عمل الجهاز المناعي بسبب احتوائها على الزنك، كما تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في بناء العضلات والعظام، وهذه اللحوم تؤمّن للجسم سعرات حرارية منخفضة، حيث يعتبر شالين ماكنيل المدير التنفيذي لأبحاث التغذية في الرابطة الوطنية لأبقار الماشية أنّ اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية جدًا بالمغذيات والقليل من السعرات الحرارية، حيث أنّ تناول وجبة من ثلاثة أوقيات من اللحم البقري تساهم في 180 سعرة حرارية فقط، ولكنّها تزوجد الجسم بـ 10 عناصر غذائية أساسية وضرورية لوظائف الجسم الحيوية، وبالتالي يفيد تناول اللحوم الحمراء في المساعدة على خسارة الوزن ولكن يجب تناوله بشكلٍ معتدل ضمن نظام غذائي صحي.

أضرار تناول اللحوم الحمراء

تعد أضرار اللحوم الحمراء خطيرة نوعًا ما، وذلك بسبب احتوائها على الدهون المشبعة وغير المشبعة، ولذلك فإنّ الكثير من الناس يتجهون نحو اعتمادهم الكلي في غذائهم على الأغذية من منشأ نباتي، وهناك بعض الأسباب التي يمكن أن تجعل الشخص يتوقف عن تناول اللحوم الحمراء، للأسباب الآتية:

تناول اللحوم يصلب الأوعية الدموية: فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة Nature Medicine أن مركبًّا موجودًا في اللحوم الحمراء يسمى الكارنتين، والذي يستخدم أيضًا في بعض مشروبات الطاقة، حيث يسبّب تصلب الشرايين والأوعية الدموية أو انسدادها، ويشير البحث الذي شمل أكثر من 2500 من النباتيين ومرضى القلب من أكلة اللحوم الحمراء، إلى أنّ الكارنيتين يتحول إلى مركب مدمر للأوعية الدموية والقلب، وقد وجد الباحثون أن زيادة مستويات الكارنيتين تنبئ بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خطر الإصابة بجرثومة العصيات القولونية E.coli: تشمل الأطعمة التي يُحتمل أن تسبّب الإصابة بالعصيات القولونية الحليب غير المبستر وخل التفاح غير المبستر وذلك طبقًا لمراكز السيطرة على الأمراض، ولكن الماشية تمثل أيضًا تهديدًا كبيرًا، وتزداد احتمالية الإصابة بهذه العصيات كلما ازداد عدد الأبقار التي يتم تصنيع بودرة اللحم منها، حيث يحتوي البرغر على لحم أقل من 10 بقرات أو أكثر من 1000، ويقول الدكتور شميدت إن الطريقة الوحيدة للمعرفة هي أن عن طريق سؤال الجزار، فمعظم الولايات المتحدة لديها قوانين سارية ضد الاحتيال على هذه الحقائق، والعصيات القولونية يمكن أن تسبّب الجفاف وتشنجات في البطن وفشل كلوي.
خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري: فوفقًا لتقرير نشرته مجلة JAMA Internal Medicine، فإنّ تناول اللحوم الحمراء أو المعالجة يمكن أن يزيد بمرور الوقت من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، فقد أدى تناول 3.5 أوقية من اللحوم الحمراء أو 1.8 أوقية من اللحوم المجهزة مثل الهوت دوج أو شريحتان من لحم الخنزير المقدد، يوميًا إلى زيادة بنسبة 19٪ و51٪ في خطر الإصابة بالسكري على التوالي.
اللحوم الحمراء مليئة بالهرمونات الضارّة: إنّ الهرمونات التي تُضاف للحوم الحمراء يمكن أن تؤهب لحدوث سرطان الثدي، فحسب دراسة كبيرة أجريت على 90.000 إمرأة ونشرت في أرشيف مجلة Internal Medicine، فإنّ النساء اللواتّي تناولن حوالي 6 أوقيات من اللحوم الحمراء يوميًا لديهن ضعف خطر الإصابة بسرطان الثدي الحساس للهرمونات أكثر من النساء اللائي تناولن 3 أوقيات أو أقل في الأسبوع، ويعتقد الباحثون أنّ الهرمونات أو المركبات الشبيهة بالهرمونات الموجودة في اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الارتباط بمستقبلات هرمون معينة على الأورام.

اللحوم الحمراء والسرطان

عندما يتعلّق الأمر بتناول اللحوم الحمراء، فإنّ السرطان يكون أكثر المشاكل الصحية حدوثًا، ففي أكتوبر 2015 نشرت منظمة الصحة العالمية WHO تقريرًا خلص إلى أن اللحوم الحمراء ربما تسبب السرطان للبشر، وهذا يعني أنّ هناك بعض الأدّلة على أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وبالإضافة إلى ذلك خلصت منظمة الصحة العالمية إلى أنّ اللحوم المصنعة والمعروفة باسم اللحوم التي تحولت من خلال التمليح أو المعالجة أو التخمير أو التدخين أو غيرها من العمليات من أجل تعزيز النكهة أو تحسين حفظها هي مسببة للسرطان للبشر، وهذا يعني أنّ هناك أدّلة كافية تشير إلى أنّ تناول اللحوم المصنعة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وللتوصل إلى هذه الاستنتاجات، استعرضت مجموعة العمل التابعة للوكالة الدولية لبحوث السرطان IARC التابعة لمنظمة الصحة العالمية أكثر من 800 دراسة لتقييم آثار اللحوم الحمراء واللحوم المعالجة على أنواع مختلفة من السرطانات، وقد وجد الباحثون أن كل 50 غرامًا من اللحوم المصنعة، والتي تشمل في المقام الأول لحم الخنزير أو لحم البقر، يُستهلك يوميًا يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%، وكشفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان IARC أيضًا عن وجود صلة بين تناول اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والبنكرياس والبروستات.

The post فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء first appeared on mawdo3 - موضوع.

ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم

foyoman — Wed, 27 May 2020 00:46:11 +0000

السكر في الدم

تحتاج خلايا جسم الإنسان إلى الطاقة حتى تتمكّن من أداء وظائفها الحيوية، ويُعدّ السكر المصدر الأساسي للطاقة، كما قد تستمدها بعض أنسجة الجسم من هضم البروتينات أو الدهون. والسكر مصطلح عام يُستخدم للتعبير عن الكربوهيدرات الحلوة التي تذوب في الماء، وتتكون الكربوهيدرات من الكربون والأكسجين والهيدروجين. وهناك عدة أنواع من السكر، ويُعدّ الجلوكوز النوع الرئيس. الذي تستخدمه خلايا جسم الإنسان لصنع الطاقة، كما توجد أنواع أخرى، ولكن يتم تحويلها جميعها إلى الجلوكوز، مثل الفركتوز (بالانجليزية: Fructose) الموجود في الفواكه، واللاكتوز (بالانجليزية: Lactose) المستخلص من الحليب.

معدل السكر الطبيعي في الدم

يقصد بمعدل السكر معدل الجلوكوز في الدم، وفي الحقيقة يُوصي الأطباء بالحفاظ على مستوياته ضمن المعدلات الطبيعية، إذ إنّ ارتفاعها قد يشير إلى الإصابة بمرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes)، ووفقاً للمعهد الوطني للصحة وتفوق الرعاية (بالإنجليزية: The National Institute for Health and Care Excellence) فإن معدل الجلوكوز في الدم يجب أن يبقى ما بين 72 و99 ملغم/ ديسيلتر عند الصوم، أي ما يعادل 4-5.4 مليمول/ لتر، وبشرط ألا يزيد معدل السكر في الدم عن 140 ملغم/ ديسيلتر، أي ما يساوي 7.8 مليمول/ لتر بعد تناول الطعام بساعتين. ويجدر بيان أنّه يتم الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن المعدلات الطبيعية من خلال تنظيم هرموني الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin) والجلوكاغون (بالإنجليزية: Glucagon)، اللذين يُفرزان من قبل جزر لانجرهانز (بالإنجليزية: Islets of Langerhans) في البنكرياس، إذ يتم إفراز الإنسولين من قبل خلايا بيتا (بالإنجليزية: Beta cells) وذلك استجابة لارتفاع مستوى السكر في الدم، أمّا الجلوكاغون فيُفرز من قبل خلايا ألفا (بالإنجليزية: Alpha cells) عند انخفاض مستوى السكر في الدم.

أيض السكر

يقصد بأيض السكر (بالإنجليزية: Glucose metabolism) العمليات الحيوية المتعلقة بتكوين وتحطيم السكر واستخلاص الطاقة منه؛ ففي جسم الإنسان يتمّ تخزين الجلوكوز على شكل غلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) في أعضاء مختلفة في الجسم أبرزها الكبد، وعند انخفاض مستوى السكر في الدم يتم تحويل الغلايكوجين إلى جلوكوز عبر عملية كيميائية تُسمّى استحداث الجلوكوز (بالإنجليزية: Gluconeogenesis). أمّا ارتفاع مستوى السكر في الدم فيُحفّز خلايا بيتا على إفراز ما يُعرف بطليعة الإنسولين (بالإنجليزية: Proinsulin)، وهو الشكل غير النشط من الإنسولين، والذي يتمّ تحويله إلى الإنسولين، ليؤدي وظيفته بإدخال الجلوكوز إلى مختلف خلايا الجسم.

مرض السكري

لا يُعدّ كل ارتفاع في مستويات السكر في الدم كفيلاً بتشخيص الإصابة بمرض السكري، فهناك حالة تُعرف بمرحلة ما قبل السكري (بالإنجليزية: Prediabetes)، وتتمثل بارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل يفوق الحدّ الطبيعيّ ولكن لا يكفي لتشخيص الإصابة بالمرض، إذ تتراوح قراءات مستوى السكر الصومي -أي بعد الامتناع عن تناول الطعام ثماني ساعات- ما بين 100-125 مغ/دل، وبشرط ألا تتجاوز قراءات السكر في الدم بعد اختبار تحمّل الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose tolerance test) ما بين 140-199 مغ/دل، ويجدر بيان أنّ مرحلة ما قبل السكري تزيد فرصة الإصابة بمرض السكري في المستقبل. وأمّا بالنسبة لمرض السكري فغالباً ما يُرافقه ظهور أعراض تتمثل بالشعور بالعطش باستمرار، وكثرة التبول، وازدياد الشعور بالجوع، إضافة إلى الدوخة، والشعور بالغثيان، وعدم وضوح الرؤية، وقلة قدرة المريض على تحمل التمارين الرياضية. وينصح الأطباء مرضى السكري بالمحافظة على معدل السكر في الدم ما بين 80 و130 مغ/دل بعد الصوم، وأقلّ من 180 مغ/دل بعد تناول الطعام بساعتين، إضافة إلى خضوعهم وبشكل دوري لاختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (بالإنجليزية: Hemoglobin A1c)، إذ يجب أن تقل نسبته عند مرضى السكري عن 7%.

أنواع مرض السكري

هناك نوعان رئيسان من مرض السكري تم تقسيمهما وفقاً للعديد من الخصائص، مثل آلية حدوث كل منهما، ومضاعفاته، وطرق علاجه، وغيرها، ويمكن بيان هذه الأنواع فيما يأتي:

النوع الأول من مرض السكري (بالإنجليزية: Type 1 diabetes): وهو يمثل ما بين 5-10% من حالات مرض السكري، ويحدث بسبب مهاجمة جهاز المناعة في جسم الإنسان لخلايا بيتا في البنكرياس، إذ يتمّ تدمير أكثر من 90% منها بشكل دائم، ويمتاز هذا النوع بأنه يصيب الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عاماً في معظم الحالات، ولذلك كان يسمى سابقاً بسكري اليافعين (بالإنجليزية: juvenile-onset diabetes)، ولكن هناك العديد من الحالات التي يُصيب فيها هذا النوع من مرض السكري الأشخاص على عمر أكبر.
النوع الثاني من مرض السكري (بالإنجليزية: Type 2 diabetes): وهو النوع الأكثر شيوعاً من مرض السكري، كما أنّ فرص الإصابة به تزداد مع التقدم بالعمر، إذ يعاني منه ما يُقارب 26% من الأشخاص الذين تجاوزوا الخامسة والستين من العمر، ويستمر البنكرياس في هذا النوع بإفراز الإنسولين، ولكن خلايا الجسم لا تستجيب له، ومع مرور الوقت قد يقل إفراز الإنسولين، وهناك عدة طرق لعلاج النوع الثاني من مرض السكري أبرزها إجراء تغيير على نمط الحياة، وذلك باتباع الحمية الغذائية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية بهدف المحافظة على وزن الجسم المثالي، كما يتضمن العلاج تناول الأدوية الخافضة للسكر، والتي تؤخذ على شكل حبوب عن طريق الفم، إضافة إلى حقن الإنسولين في بعض الحالات.

The post ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم first appeared on mawdo3 - موضوع.

8 أطعمة ضرورية لتحسين صحة المرأة ومكافحة الأمراض الشائعة لديها

foyoman — Fri, 15 May 2020 02:02:26 +0000

يتغير جسم المرأة على الدوام لتغيّرات مختلفة سواء خلال الشهر الواحد أو خلال حياتها بأكملها. وكل هذه التغيّرات تتطلب احتياجات غذائية فريدة، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تضمين أنواع محددة من الأطعمة للنظام الغذائي يُمكن أن يُعزز من صحة السيدات بشكل عام، وأن يقيهن من بعض الأمراض!

نريد اليوم أن نقدم لكم بعض الأطعمة والمشروبات التي تُعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية والتي ستساهم في امتلاكك لجسم صحي.

1. يعزز عصير الليمون الأيض، كما أنه يساعد على فقدان الوزن

كلما تقدمنا في السن، كلما انخفضت كمية حمض المعدة الذي يتم إفرازه لدينا، حيث أظهرت دراسة حديثة أن أكثر من 30 ٪ من السيدات يعانين من داء يُسمى التهاب المعدة الضموري. ومن عواقب هذا المرض هو خفض إنتاج حمض المعدة، وفي بعض الأحيان انعدام إنتاج الحمض من الأساس. ولهذا يأتي عصير الليمون كالفارس المغوار ليوازن هذا الخلل! فلقد ثَبُتت أهميته في عملية الهضم.

أما بالنسبة لفقدان الوزن، فالليمون رائع لأنه مشروب منخفض السعرات الحرارية. فعصير ثمرة ليمونة واحدة يحتوي على 12 سعرة حرارية فقط، وهي ثلث الكمية الموصى بها لفيتامين C يومياً!

كما أنه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يجمح الرغبة الشديدة للجوع، وأيضاً يساعد في التخلص من السموم الموجودة بالكبد. بالإضافة لاحتوائه على نوع من الحمضيات التي ثَبُتت قدرتها في إزالة السموم، خاصة التي تساعد في مكافحة السرطان وتقليل الالتهاب.

2. يساعد شاي أوراق التوت في تقليل تقلصات الدورة الشهرية

يُعرف شاي أوراق التوت في بعض الأحيان باسم عشبة المرأة، فهو يُعد مشروب أساسي من المشروبات التي تُعزز صحة المرأة وذلك نظراً لأنه غني بالفيتامينات مثل B و A و C و E، والمعادن الضرورية لجسمك، كما أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

ولقد ارتبطت أوراق التوت مع السيدات لأنه فعّال للغاية في الحالات الآتية:

تخفيف آلام وقت المخاض للسيدات الحوامل.
يُخفف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية PMS.
السيطرة على النزيف الحاد أثناء فترة الدورة الشهرية.
تخفيف التقلصات المؤلمة التي تُصاحب فترة الدورة الشهرية.

ويرجع ذلك لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تهدف لتوازن الهرمونات وأيضاً تقوية جدران الرحم. ويُمكنكِ الاستفادة من تلك الخصائص ببساطة من خلال إضافة بعض من أوراق التوت إلى الشاي المعتاد، لتستمتعي بنكهة مميزة!

3. تُحسن جذور الماكا من أعراض انقطاع الدورة الشهرية

تُعد جذور الماكا (جذور الجِنسنج البيروي) غذاءً غنياً ومُتكاملاً والتي تستخدمُها شُعوب الأنديز مُنذ آلاف السنين كعلاج للعديد من الأمراض المختلفة. ويُمكنك الحصول عليه إما في شكل نبات طازج أو في شكل مسحوق. ولقد أثبتت جذور الماكا فاعليتها في تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية التي تتعرض لها السيدة مثل الهبات الحارة وتقلب المزاج ومشاكل النوم. فلقد أُشيع استخدامه أيضاً لتعزيز الخصوبة، وتحسين الحالة المزاجية، وتحقيق التوازن بين الهرمونات.

أعتقد بعد قراءة أهمية هذه النبتة، سوف تبدئي بدمجها في نظامك الغذائي. ويُمكنك فعل هذا من خلال إضافتها إلى العصائر، وطبق الشوفان، والمخبوزات، أو تناولها في شكل مكملات غذائية.

4. تناول البروكلي يحارب التجاعيد!!

البروكلي هو أحد الأطعمة التي تحل العديد من المشكلات التي تصيب صحة المرأة حيث يحتوي كوب من البروكلي على 100٪ من الفيتامينات التي تُعد ضرورية لإنتاج الكولاجين!!

نعم إن ما قرئتيه صحيح، فالكولاجين الذي تبحث عنه كل سيدة لإعطاء جلدها المرونة والشباب، موجود في البروكلي! كما أنه غني بفيتامين A، الذي يساعد في تجديد الخلايا واستبدال خلايا الجلد القديمة بخلايا جديدة! ماذا تنتظري حتى تضفيه إلى نظامك الغذائي؟!

5. يساعد الكركم في علاج الالتهابات

شغل الكركم مؤخراً بال العديد من الباحثين، لما اكتشفوه من أهميته كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض الشائعة، فهو في الحقيقة مكمل غذائي فولاذي ولكن مهدور حقه!

فالكركم يحتوي على مضادات الأكسدة القوية وكذلك خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه معروف بنشاطه المضاد للفطريات والبكتيريا وكذلك الفيروسات. وبالتالي، فمن الواضح أن الكركم يمكن أن يكون علاجاً فعالاً ضد العدوى التي تصيب البويضات.

6. للكاجو فوائد خفية تُعزز صحة المرأة العامة!

يُعد الكاجو مصدراً غنياً بالمعادن، خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم. كما أنه يحتوي على مواد هامة تلعب دوراً حيوياً في الحركة الكهربائية للقلب وكذلك العضلات، وهي الحديد والمنغنيز والنحاس.

يخبرنا أخصائي التغذية أن 1 أوقية من الكاجو تحتوي على حوالي 12 جراماً من الدهون، بما في ذلك 2 جرام من الدهون المشبعة، وهي دهون جيدة!

فبالمقارنة مع المكسرات الأخرى، مثل الجوز والفول السوداني، فإن الكاجو أقل منهم بكثير فيما يخص الدهون.

7. تقوّي الكينوا بصيلات الشعر!

تُعد مشاكل الشعر من أكثر المشاكل المزعجة لجميع السيدات، ولكن الحل عند نبات الكينوا! فهو غذاء نباتي يوفر البروتين الكامل، بالإضافة إلى الألياف، مما يجعله غذاء متكامل وغني. فالاتجاهات الحديثة توصي بضرورة إضافته إلى النظام الغذائي من خلال السلطات أو حتى استخدامه كبديل للأرز.

وأيضاً يتم الاستفادة من الكينوا من خلال استخدامه موضعياً على الرأس، فمحتواه العالي من البروتين يحمي ويغذي بصيلات الشعر. ويعمل كبلسم ليُرطب الشعر، فهو في الحقيقة يغلف الشعر ليحميه من الظروف البيئية مثل التلوث والغبار.

8. تُقلل أوميغا 3 من أمراض القلب

إن أحماض أوميجا 3 تعزز صحة المرأة في العديد من النواحي، على سبيل المثال:

نمو الأطفال بشكل سليم في الرحم.
يساعد في تحسين قوة الذاكرة والتركيز.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويُمكنك الحصول على أوميجا 3 إما من خلال المكملات الغذائية أو الأفضل بالطبع الحصول عليها بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل:

سمك السالمون.
التونة.
سمك السلمون المرقط.
السردين.

كما أنه توجد عناصر أخرى تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضافة التي يمكنك تناولها كمشروبات مثل:

الحليب.
الزبادي.
مشروبات الصويا.

حاولي أن تأخذي حصتك اليومية من البروتين بشكل رئيسي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، لأكثر من مرة في الأسبوع لصحة أفضل.

The post 8 أطعمة ضرورية لتحسين صحة المرأة ومكافحة الأمراض الشائعة لديها first appeared on mawdo3 - موضوع.

كيف تستعيد توازن نظامك الغذائي بعد رمضان

فؤاد لمرابط — Sat, 09 May 2020 13:55:08 +0000

توازن النظام الغذائي بعد رمضان

يترافق شهر رمضان المبارك مع العديد من التغيّرات التي تطال الجسم بسبب تغير عادات الطعام، وبسبب الامتناع لوقت طويل عن الأكل، ولذلك يلجأ الجسم إلى تفكيك محتوى مخازنه من الكربوهيدرات والدُسُم، لكي يتمكن من تأمين طاقة كافية لأعضاء الجسم، كما يمكن أن يترافق الصيام مع زيادة احتمال التجفاف، مما يعني وجود عبء أكبر على الكلى، ويتظاهر التجفاف بالشعور بالتعب والصداع، وعلى الرغم من ذلك، فإنّ الصيام لا يعود بأي ضرر على الكلية إذا ما تم تعويض السوائل بكميات كافية خلال فترة الإفطار، من خلال شرب الماء وتناول الفواكه، وبسبب اختلاف طبيعة النظام الغذائي خلال رمضان فإنّ العديد من الناس يشكون من الإمساك، والذي يتحسّن بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب، ويساعد المشي بعد وجبة الإفطار بالتخلص من مشكلة الإمساك، ونتيجةً لكلّ هذه التغيُّرات يسعى العديد من الناس للوصول إلى مرحلة توازن النظام الغذائي بعد رمضان، دون الدخول بمشاكل الجهاز الهضمي، وهذا ما سيتم الحديث عنه لاحقًا.

نصائح لاستعادة توازن النظام الغذائي بعد رمضان

بعد انتهاء شهر رمضان يدخل المسلمون في مرحلة الإفطار الدائم، ويترافق يوم العيد مع حدوث الكثير من المشكلات المعوية والصحية بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام بعد شهر كامل من الصيام، ونيجةً لذلك من الأفضل الالتزام ببعض النصائح الغذائية التي تُساعِد على توازن النظام الغذائي بعد رمضان، والتي يستطيع الإنسان من خلالها المحافظة على صحته وطاقته.

شرب كميات وافرة من السوائل

يحتاج الجسم بعد انتهاء فترة الصيام إلى كميات وافرة من الماء، ولذا من المهم التركيز على شرب الماء وعصائر الفواكه والحليب، إذ تكون هذه المشروبات لطيفةً جدًا على الجهاز الهضمي، كما أنّها تعمل على تغذية الجسم بعناصر هامة كالنحاس، والمنغنيز والبوتاسيوم والألياف، دون إحداث أي انتفاخ أو انزعاج هضمي، ومن الأفضل تجنب تناول المشروبات الغنية بالسكر خلال هذه الفترة، ويُستَعاض عنها بالفواكه المجففة كالمشمش والزبيب، والتي تعمل على رفع مستوى السكر والألياف في الجسم بطريقة تدريجية.

تناول الأطعمة الصحية

تُعد الشوربة بكافة أنواعها طعام جيد ومثالي للمحافظة على رطوبة الجسم، كما تُساعِد على تزويد الجسم بالبروتين اللازم للحصول على الطاقة، ومن المهم أيضًا تناول المعكرونة والأرز والتي تمد الجسم بالكربوهيدرات بطيئة التفكيك، مع ضرورة تجنب الدهون، ولذلك يُفضَل تناول اللحوم الخالية تمامًا من الدهون، كما تبقى الأسماك خيارًا جيدًا للحصول على البروتين، ويمكن تناول الحبوب الكاملة كالعدس، ويحصل الجسم على حاجته من الدسم من خلال تناول الدهون الصحية الموجودة في البيض والأفوكادو.

تناول الطعام بشكل معتدل

يترافق تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الصيام، أو حتى تناول الوجبات السريعة في إلغاء الفوائد الصحية التي اكتسبها الشخص خلال فترة الصيام، إذ تترافق هذه الأطعمة مع تحرير كمية كبيرة من السكر والدهون والألياف، والتي تسبب الإحساس بالنفخة بسبب صعوبة تفكيكها وامتصاصها، ولذلك من المهم اللجوء إلى الأطعمة الكاملة المعالجة والأطعمة المخمَّرة كاللبن، وتناولها على شكل كميات صغيرة متعددة خلال اليوم، حتى يَسهُل هضمها وامتصاصها، وبالتالي تحقيق توازن صحي أفضل.

The post كيف تستعيد توازن نظامك الغذائي بعد رمضان first appeared on mawdo3 - موضوع.

8 نصائح لتقوية جهاز المناعة

فؤاد لمرابط — Wed, 06 May 2020 15:08:59 +0000

الجهاز المناعي

يعدّ الجهاز المناعي أحد أجهزة الجسم الضرورية لبقاء الإنسان على قيد الحياة، فبدونه يصبح الجسم عرضة لمهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا وغيرها من الممرضات، إذ تكمن وظيفة الجهاز المناعي في المحافظة على صحة وسلامة الجسم، وحمايته من الإصابة بأنواع العدوى المختلفة، ومحاربة الجراثيم التي يتعرض لها، وحقيقة يضم الجهاز المناعي شبكة معقدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، لذلك فهو قادر على التفريق بين أنسجة الجسم الخاصة به والأنسجة الغريبة التي لا تنتمي إليه ليخلص الجسم منها، ومن الجدير بالذكر أنَّ كل نوع من الخلايا يلعب دوراً فريداً بطريقة مختلفة تمكنه من تحديد المشكلات والتواصل مع الخلايا الأخرى، وتجدر الإشارة إلى أنَّ فهم جميع التفاصيل المتعلقة بالشبكة المناعية في الجسم يمكِّن الباحثين من تحسين الاستجابة المناعية لمواجهة مشاكل محددة يتعرض لها الجسم بدءاً من العدوى وانتهاءً بالسرطان، ومع انتشار مرض فيروس كورونا الأخير أو (كوفيد-19) أصبحت صحة الجهاز المناعي وصحة الجسم ككل أحد الأمور التي تثير قلق الأفراد، فالحفاظ على صحة الجهاز المناعي يعدّ أمراً ضرورياً لتعزيز دفاعاته ضد البكتيريا والفيروسات وغيرها من الممرضات.

8 نصائح لتقوية جهاز المناعة

يمكن تقليل فرصة الإصابة بالعدوى الفيروسية والإنفلونزا بالحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي في الجسم، ولتحقيق ذلك ينصح باتباع عدد من الوسائل التي تساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي.

غسل اليدين باستمرار

اعتماداً على دراسات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنَّ الحرص على نظافة اليدين يعدّ من أفضل الوسائل التي يمكن من خلالها وقاية الجسم من الأمراض، وهو ما يستدعي الاهتمام بغسل اليدين جيِّداً باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية، سواءً قبل تناول الطعام أو أثناء تحضيره، أو بعد استخدام المرحاض، أو بعد السعال أو العطاس، أو لمس الأسطح العامة، وما يثير الدهشة حقاً الحقيقة التي توصَّل لها علماء الأحياء الدقيقة بشأن الأجزاء التي تحتوي على أكثر عدد من الجراثيم في الأماكن العامة، والتي تشمل مقابض عربات التسوق، وقوائم الطعام المقدمة في المطاعم، وما يجب التنبيه إليه أنَّ المخاوف تقل حول التعرض للجراثيم في الخارج إن كان الفرد يتمتع بالصحة الجيدة، ولا يعاني من أمراض تضعف جهازه المناعي وتجعل جسمه عرضة للعدوى، وفي هذه الحالة يجب عدم إغفال فكرة أخذ الحيطة والحذر، وغسل اليدين جيِّداً خاصة قبل تناول الطعام، إلى جانب اتخاذ الاحتياطات اللازمة في المنزل، وبالأخص في حالة وجود طفل أو شخص مريض، والتأكد من عدم مشاركة الأواني بين أفراد الأسرة، مع التأكيد على أهمية غسل اليدين باستمرار.

التأكد من حصول الجسم على الفيتامينات

يساهم استهلاك الفيتامينات في تعزيز قوة الجهاز المناعي، وخاصة فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وبالتركيز على أكثر الفيتامينات أهمية في هذا المجال تجب الإشارة إلى فيتامين ج الذي قد ينتج عن نقصه في الجسم عدد من الأمراض، كالإصابة بمرض الأسقربوط (بالإنجليزية: Scurvy)، ولضمان حصول الجسم على حاجته من فيتامين ج ينصح بتناول الحمضيات، كالبرتقال، والسبانخ، والجريب فروت، والفراولة، كما يمكن تناول المكملات التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة بعد استشارة الطبيب، لكن تعد المصادر الطبيعية هي الأفضل.

تناول الطعام الصحي

يعدّ تناول الطعام الصحي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة أمراً أساسياً للمحافظة على وظائف الجهاز المناعي في الجسم، فقد تساعد هذه الأطعمة على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وترميم الخلايا المتضررة، والحصول على كل ما يحتاجه الجسم لحماية نفسه ضد الأمراض والعدوى، وإلى جانب ذلك ينصح بالامتناع عن شرب الكحوليات التي قد تسبب حدوث اضطرابات في الجهاز المناعي، وزيادة خطر التعرض للعدوى الرئوية.

تقليل مستويات التوتر

أظهرت الدراسات أنَّ التوتر يسبب تثبيط الجهاز المناعي في الجسم، ويجعله عرضة للإصابة بالعدوى، وقد يعزى ذلك إلى أنَّ الإصابة بالتوتر المزمن تؤثر في قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة العدوى، وهو ما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض، وإلى جانب ذلك يرافق التوتر إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزِّز حدوث الالتهاب في الجسم، وهو المركب الطليعي لعدد من الأمراض التي تصيب الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية حوالي نصف ساعة يومياً لتحقيق أكبر فائدة منها، فمن الممكن أن تساعد على زيادة قوة الجهاز الدفاعي في الجسم، وليس ذلك فحسب، فالتمارين الرياضية قد تخفف من التوتر، وتجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام ومرض القلب، وأنواع محددة من السرطان، ولا يعني ذلك بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، إذ يمكن ممارسة التمارين البسيطة كالمشي، وركوب الدراجة، والسباحة، واليوغا.

النوم لوقت كافٍ

يحتاج الفرد البالغ بين 7-9 ساعات من النوم ليلًا، ولتحقيق ذلك يجب الالتزام بجدول مواعيد يُحدَّد فيه وقت الخلود إلى النوم، إلى جانب الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين قبيل موعد النوم الاعتيادي، والحرص على بقاء غرفة النوم باردة، والاهتمام بممارسة النشاط الحركي خلال اليوم، وبذلك يمكن الحصول على وقت كافٍ للاسترخاء في نهاية اليوم، فقلة النوم تساهم في إضعاف الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي تضعف قدرته على محاربة الأمراض.

الإقلاع عن التدخين

يعدّ التدخين واستخدام التبغ من عوامل الخطر للإصابة بعدد من المشاكل الصحية نتيجة ضعف الجهاز المناعي، كالإصابة بالربو، وسرطان الرئة، والنوبة القلبية، والجلطة الدماغية، لذا تجب الإشارة إلى ضرورة تجنب استخدام التبغ وأي مادة من شأنها أن تضعف الجهاز المناعي في الجسم، وفي هذا المجال توجد العديد من الاستراتيجيات التي تساعد الفرد على ترك التدخين، فقد يوصي الطبيب باستخدام رقعة النيكوتين، أو مضادَّات الاكتئاب، أو أي من العلاجات الأخرى التي تساهم في تسهيل الإقلاع عن التدخين.

التعرض لأشعة الشمس

تحفز أشعة الشمس فيتامين د في الجلد، وهو الفيتامين الموجود في عدد قليل جداً من الأطعمة، وانخفاض مستواه في الجسم مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ولضمان حصول الجسم على كمية كافية من أشعة الشمس ينصح بتعريضه لأشعتها لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة في أيام الصيف.

الراحة النفسية وتقوية العلاقات الاجتماعية

قد يكون لتقوية الروابط الاجتماعية والضحك دور مهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، فقد بينت بعض الدراسات قدرة الضحك والإيجابية في الحياة على زيادة إفراز هرمونات تساعد على تقليل الإجهاد والتوتر، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي لها دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.

The post 8 نصائح لتقوية جهاز المناعة first appeared on mawdo3 - موضوع.